Cuộc sống ngày càng phát triển, con người ngày càng bận rộn và áp lực hơn. Bởi vậy, căn bệnh suy nhược thần kinh cũng ngày càng phổ biến và gặp phải ở nhiều người hơn. Vậy suy nhược thần kinh là gì? Và khi bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh?
Suy nhược thần kinh là gì?
Trước khi tìm hiểu suy nhược thần kinh nên ăn gì, chúng ta cần hiểu rõ về căn bệnh này. Bệnh suy nhược thần kinh có tên gọi khác là Neurasthenia. Đây là căn bệnh biểu hiện tình trạng rối loạn chức năng hoạt động của cơ quan vỏ não và một số cơ quan của tế bào não. Thông thường, làm việc căng thẳng, quá tải là nguyên nhân dẫn tới tình trạng bệnh suy nhược thần kinh.
Khi bị suy nhược thần kinh, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới quá trình nghỉ ngơi và thậm chí là có một số suy nghĩ tiêu cực. Biểu hiện của bệnh suy nhược thần kinh có thể được thể hiện thông qua:
- Triệu chứng tâm thần: rối loạn, lo âu, trầm cảm…
- Triệu chứng thần kinh: đau đầu, mất ngủ, đau khắp toàn thân, đôi khi cảm thấy bồn chồn, tim đập nhanh.
Để cải thiện tình trạng bệnh, một chế độ ăn uống hợp lý là điều vô cùng cần thiết. Vậy khi bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?
Suy nhược thần kinh là bệnh thường gặp ở nhiều người hiện nay
Khi bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?
Ăn uống hợp lý sẽ giúp đẩy lùi triệu chứng bệnh suy nhược thần kinh, giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tái phát. Hãy cùng tìm hiểu một số loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng bệnh dưới đây nhé:
Bí đỏ
Bí đỏ được biết tới như một loại thực phẩm giàu vitamin A, chất sắt và muối khoáng. Các dưỡng chất có trong bí đỏ được đánh giá là rất tốt cho thị giác và chống viêm nhiễm. Đồng thời, các vitamin K và T trong bí đỏ sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đây là một trong những biểu hiện nguy hiểm có thể gặp phải khi bị bệnh suy nhược thần kinh.
Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho những người bị suy nhược thần kinh
Bên cạnh đó, bí đỏ cũng được đánh giá là rất tốt cho hệ tim mạch và cho hoạt động của não bộ. Vitamin C có trong loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng và giúp giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Qua đó giúp ổn định tình trạng thần kinh.
Các loại đậu
Khi bị suy nhược thần kinh, người bệnh nên bổ sung các loại đậu trong thực đơn bữa ăn của mình. Chẳng hạn như đậu xanh, đậu đen hay đậu đỏ… Đây là các loại thực phẩm có nhiều vitamin A,B, C giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa và giảm mệt mỏi, Đồng thời, các chất đạm, axit amin và dưỡng chất có trong đậu cũng rất tốt cho hoạt động của não và giúp giảm tình trạng căng thẳng khi hoạt động trong một thời gian dài.
Sữa
Nhắc tới câu hỏi: suy nhược thần kinh nên ăn gì, chắc chắn không thể bỏ qua sữa. Đây là loại thực phẩm giàu protein, giúp điều hòa huyết áp và tăng cường hoạt động của máu. Uống sữa đều đặn còn giúp người bệnh suy nhược thần kinh cảm thấy thư giãn, minh mẫn hơn. Đồng thời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Các axit amin tryptophan sẽ giúp người dùng ngủ ngon và sâu hơn. Đây là một yếu tố cần thiết với những người bị suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ.
Ngũ cốc
Ngũ cốc được biết tới như một loại thực phẩm chứa nhiều sắt, chất béo và các loại vitamin. Do đó, sử dụng ngõ cốc sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Đồng thời, các loại ngũ cốc chứa tinh bột như gạo hay bột mì sẽ giúp tăng cường lượng đường trong máu, bổ sung năng lượng giúp cơ quan thần kinh hoạt động hiệu quả. Sử dụng ngũ cốc còn giúp tăng cường trí nhớ và làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Sử dụng ngũ cốc là việc làm cần thiết với những người bị suy nhược thần kinh
Chocolate
Chocolate là thực phẩm tốt cho người bị suy nhược thần kinh nhưng lại thường bị nhiều người bỏ qua. Loại thực phẩm này chứa tryptophan. Đây là một loại axit amin có tác dụng sản sinh hoóc môn Serotonin giúp tạo cảm giác hưng phấn. Đồng thời, người ta còn ví Chocolate như một loại thực phẩm chống trầm cảm tự nhiên. Sử dụng chocolate là giải pháp không thể thiếu đối với những người bị suy nhược thần kinh.
Các loại hải sản
Hải sản tươi như sò huyết, hàu… có chứa rất nhiều magie và selen. Đây là 2 chất quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Qua đó giúp bổ sung năng lượng cho các tế bào thần kinh và giúp giảm tình trạng mệt mỏi do làm việc lâu. Đây là loại thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho những người bị suy nhược thần kinh.
Chuối sứ
Chuối sứ là một loại thực phẩm có lợi cho những người bị suy nhược thần kinh. Theo các chuyên gia, những người bị căn bệnh này nên ăn trái chuối sáng vào buổi sáng mỗi ngày, trước khi ăn sáng.
Tham khảo ngay video để biết thêm chi tiết
Theo đông y, đây là loại thực phẩm có tính lạnh, giúp thanh nhiệt và giải độc. Loại chuối này cũng chứa lượng đường tự nhiên, tốt cho cơ thể. Đồng thời, lượng Kali trong chuối sẽ giúp tăng cường hoạt động não, tăng cường trí nhớ và sự tập trung cho người sử dụng. Sử dụng chuối sứ sẽ giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh hơn.
Vậy suy nhược thần kinh nên ăn gì? Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Hãy bổ sung thực phẩm đúng cách, hợp lý cho bữa ăn hàng ngày để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng bệnh nhé.
