smartworld.vn
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
smartworld.vn
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
smartworld.vn
No Result
View All Result

Mất ngủ – Phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc

admin by admin
February 28, 2020
in Sức Khỏe
10



Mất ngủ – Phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc

Các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ:

Thư giãn tâm lý:

Đối với người khỏe mạnh, bình thường thì nếu thỉnh thoảng bị mất ngủ và không ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi đêm thì sức khỏe cũng sẽ không bị ảnh hưởng gì. Vì vậy, chúng ta không nên quá lo lắng khi bị như vậy.

Những bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài thường rất sợ buổi tối, vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được, và càng lo sợ về tình trạng bệnh thì giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày còn những vấn đề chưa giải quyết xong thì cũng tạm gác lại, không nên vừa nằm ngủ vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề đó. Nếu chưa ngủ được sau 5 – 10 phút nằm trên giường, nên đứng dậy và làm một điều gì đó.

Vệ sinh giấc ngủ:

– Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều.

– Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.

– Tập thể dục buổi sáng đều đặn. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

– Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay và cuốn hút, xem những phim đòi hỏi phải chú ý cao theo dõi sát sao…

– Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.

– Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay ăn quá nó gây khó tiêu trước khi đi ngủ.

– Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

– Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

– Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ.

– Một số trường hợp thay đổi giường và phòng khác là cần thiết.

– Sự thỏa mãn về tình dục sẽ đẩy mạnh giấc ngủ ở nam nhiều hơn nữ.

– Cần bổ sung trong chế độ ăn cho những người bị mất ngủ các chất như Melatonin và L- tryptophan. Melatonin là một hormone nội sinh được sản xuất bởi tuyến tùng và nó giúp điều hòa giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể trở thành bệnh mạn tính sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho người bệnh. Khi bị mất ngủ dài ngày người bệnh nên đi khám để được hướng dẫn và điều trị thích hợp, nhằm cải thiện tình trạng giấc ngủ nói riêng và phục hồi sức khỏe nói chung.

Nếu Thấy video hay và bổ ích, hãy LIKE và SHARE để ủng hộ chúng tôi tiếp tục làm những clip hay hơn nữa nhé!

Đăng Ký Kênh để nhận những video mới nhất:

Theo dõi những bài viết về sức khỏe, tin tức…

Để kết nối với chúng tôi, hãy truy cập vào:
Facebook:

MỌI THẮC MẮC CỦA BẠN SẼ ĐƯỢC BÁC SĨ CHUYÊN KHOA GIẢI ĐÁP
#tuvansuckhoe #alobacsi #suckhoe
——-

Copyright © by Alobacsi.com

DO NOT REUP

Nguồn:https://smartworld.vn/

Xem thêm Bài Viết:

  • Đau mắt đỏ kiêng ăn gì và biểu hiện của đau mắt đỏ
  • [Lời khuyên từ chuyên gia] Bệnh vẩy nến kiêng ăn gì
  • Giải đáp chi tiết chủ đề sẹo thủy đậu bao lâu thì hết
  • Giải đáp thắc mắc: suy nhược thần kinh nên ăn gì?
  • Bạn bị đau dạ dày nên ăn uống như thế nào ngày Tết
Tags: Youtube
admin

admin

Next Post
Zingmp3 – cách tải nhạc vip trên zing mp3 mới nhất 2019 –  mod vip zing mp3 2019

Zingmp3 - cách tải nhạc vip trên zing mp3 mới nhất 2019 - mod vip zing mp3 2019

Comments 10

  1. Hoàng Nguyễn says:
    2 years ago

    Đêm thì k ngủ dk. Lên lớp nghe cô giáo giảng chưa đầy 5p ngủ. Ước dk cô giáo dạy mỗi đêm🤣🤣

    Reply
  2. Diep Ma says:
    2 years ago

    Thưa bác si may tháng nay em Bị mât ngủ roi dam cần u tai

    Reply
  3. Hiền Nguyễn thị thu says:
    2 years ago

    Mình k ngủ dc ?? Mệt moi lam ạ

    Reply
  4. Danh Nguyentandanh1980 says:
    2 years ago

    thưa bác sĩ con tên hà thị hồng gấm 1998 con bị mất kinh nay khoản 6 tháng k mang thai đi khám bs bảo rối loạn nội tết tố may khoản 10ng vì sao con k ngủ được k suy nghĩ k áp lực tại sao con đi vào giấc ngủ rất khó ạh trước đó có ngủ thấy ác mộng ạh vậy con có ảnh hưởng gì đến sức khỏe nặng k ạ

    Reply
  5. ĐƯỜNG PHẠM says:
    2 years ago

    Dạ thưa bác sĩ. Tôi hay bị mất ngủ. Cụ thể là gần 1h sáng mới ngủ đc, gần 3h thức giấc và ko ngủ lại được nữa . bác sĩ cho xin lời khuyên với ạ

    Reply
  6. Duyen Dinh Thi says:
    2 years ago

    Cho toi hoi con gai toi nam nay moi 5 tuoi ma tu dung chau lai bi truong hap di vao giac ngu rat kho va cho toi hoi co cach nao de cai thien no duoc ko a

    Reply
  7. Tuấn Khỉ says:
    2 years ago

    tôi thì 10h30 ngủ thì ngủ được đến gần 2h thì tỉnh dậy nằm tới gần 5h sáng mới ngủ được

    Reply
  8. yến như says:
    2 years ago

    Tôi không ngủ được cả tuần nay rồi tôi không ngủ được vào đầu hôm lúc vào mùng để ngủ thì tôi đã không ngủ được rồi vậy bác sĩ ơi có cách nào để tôi ngủ được không

    Reply
  9. Chi Trần văn says:
    2 years ago

    Men Mình ngày trước bị mất ngủ nửa đêm nằm trằn trọc mãi mới ngủ được 2 3 4 tiếng mình đi tìm cách chữa mất ngủ cho mẹ mình được giới thiệu đến c đảm chị ấy có thuốc bột để cho những người nào mất ngủ kinh niên uống còn lại Ai mất ngủ ít thường thì uống trà mất ngủ uống chỉ trong một tuần đã bắt đầu có cảm giác ngủ ngon rồi ai muốn trị bệnh mất ngủ thì liên hệ Facebook Phan Thị đảm số điện thoại 038 926 6898

    Reply
  10. Dũng Nguyễn says:
    2 years ago

    Mất ngủ vào 4h sáng là bệnh gì ạ có thuốc nào chũa ko a

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bất Động Sản

Mua Bán Nhà Quận 12 TPHCM Giá Rẻ Dưới 2-1Tỷ Chính Chủ Mới Nhất 2019 [ 500-700Triệu RỦI RO VỀ SAU]

Mua Bán Nhà Quận 12 TPHCM Giá Rẻ Dưới 2-1Tỷ Chính Chủ Mới Nhất 2019 [ 500-700Triệu RỦI RO VỀ SAU]

April 3, 2020
GỢI Ý MẪU NHÀ CẤP 4 GÁC LỬNG 6x20M 3 PHÒNG NGỦ ĐẸP

GỢI Ý MẪU NHÀ CẤP 4 GÁC LỬNG 6x20M 3 PHÒNG NGỦ ĐẸP

May 3, 2020
Nhà ống 2 tầng 3 phòng  5.5 x16m giá xd.750 triệu nhà đẹp 2019 2020

Nhà ống 2 tầng 3 phòng 5.5 x16m giá xd.750 triệu nhà đẹp 2019 2020

March 21, 2020
Cho thuê nhà kho, nhà xưởng tại Bình Hòa, Lái Thiêu, Thuận An, Bình Dương

Cho thuê nhà kho, nhà xưởng tại Bình Hòa, Lái Thiêu, Thuận An, Bình Dương

March 31, 2020
Mẫu Nhà Ống 2 Tầng 1 Tum Kết Hợp Kinh Doanh Đẹp Tại Bù Đăng Bình Phước

Mẫu Nhà Ống 2 Tầng 1 Tum Kết Hợp Kinh Doanh Đẹp Tại Bù Đăng Bình Phước

March 23, 2020
5 căn hộ chung cư Đống Đa cho thuê giá rẻ đáng chú ý nhất 2022

5 căn hộ chung cư Đống Đa cho thuê giá rẻ đáng chú ý nhất 2022

February 24, 2022

Giới Thiệu

smartworld.vn

Đăng tải tin tức công nghệ, 4.0, phần mềm, máy tính, martech hot nhất hiện nay

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.