Điểm danh các loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Giảm cân với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể khiến các bạn cảm thấy chán nản. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người không thể giảm cân thành công. Trong bài viết bên dưới, Thẩm mỹ viện Aura sẽ chia sẻ với mọi người các loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hạt chia là một trong các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm giảm cân “thần thánh” và cực kỳ tốt. Món ăn này rất giàu omega – 3, omega – 6, protein và chất xơ rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, cũng như thúc đẩy đốt cháy chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. 

Khi hạt chia tiếp xúc với nước, nó sẽ nở ra và gia tăng kích cỡ khi vào dạ dày. Trên thực tế, 1gr hạt chia có thể hấp thu khoảng 25ml chất lỏng. Do đó, chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha chung với 1 ly nước, các bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong một khoảng thời gian dài.

Bên cạnh đó, hạt chia còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày và làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Do đó, để giảm cân, các bạn hãy uống hạt chia với nước, sinh tố hoặc ăn cùng sữa chua…

Xem thêm: Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà cho tay thon gọn: https://thammyaura.vn/giam-beo-tay/

Táo là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Khi chưa biết ăn gì để giảm cân nhanh chóng, các bạn đừng bỏ qua táo! Đây luôn là loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong danh sách những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. 

Táo vừa gây cảm giác no vừa giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Không chỉ vậy, loại quả này rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa nên chúng là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng. Để đạt hiệu quả cao nhất, các bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo/ ngày.

Quả chuối là đồ ăn giảm cân tốt

Quả chuối là đồ ăn giảm cân tốt

Chuối là loại trái cây đặc biệt nằm trong danh sách những loại thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả. Bởi vì chuối có tác dụng giúp các bạn cảm thấy no lâu hơn.

Đặc biệt, chuối chứa nhiều canxi, kali, magiê và vitamin. Ăn 1 quả chuối hàng ngày ngày thực sự có thể giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Do đó, mọi người có thể ăn chuối để tráng miệng hay cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

Quả thuộc họ cam và chanh giúp giảm cân rất tốt

Trong cam và chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp các bạn luôn có cảm giác no. Những thành phần chống oxy hóa của cam, chanh không chỉ giúp mọi người luôn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ.

Đặc biệt, những loại quả này có thể giảm cân vì chứa nhiều vitamin C, giúp làm giảm insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Do đó, đây là các loại thực phẩm giảm cân rất tốt dành cho mọi người

Trái bơ rất tốt cho quá trình giảm cân

Có thể các bạn nghĩ rằng bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, trái bơ là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. 

Chất béo trong bơ là chất béo tốt và là nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì tích trữ trong cơ thể. Không chỉ vậy, bơ còn chứa rất nhiều axit oleic, giúp các bạn giảm cảm giác đói. Trong bơ còn có chứa hàm lượng cao L-carnitine, một loại axit amin tự nhiên có trong vitamin B.

Ngoài ra, bơ còn chứa rất nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp các bạn không tăng cân. Nếu được, mọi người hãy ăn bơ mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao.

Nếu đang có ý định giảm cân, bạn có thể tạo ra thực đơn riêng của mình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giảm cân kể trên. Nếu muốn có một vóc dáng quyến rũ và thon gọn nhanh chóng, mọi người có thể liên hệ với Thẩm mỹ viện Aura để được tư vấn chi tiết hơn.

Xem thêm: Cách làm nhỏ bắp chân cho người có bắp chân to hiệu quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/