Home > Sức Khỏe > 7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống

7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống



7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống
bài tập lưng, chữa đau lưng, cong vẹo cột sốt, giảm cong vẹo cột sống, giảm đau lưng, bài tập giảm đau lưng, động tác chữa đau lưng,
Chuẩn bị ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất, đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông, mũi chân úp xuống thảm, lưng cong xuống, đầu ngửa lên. Hóp bụng, đẩy lưng lên cao, đầu cúi xuống. Giữ trong 3 nhịp thở rồi lặp lại động tác 10 lần.
Quỳ gối trên thảm, cúi gập người sao cho ngực tỳ lên đùi, đầu cúi, hai tay duỗi thẳng đưa về phía trước. Giữ tư thế trong 30 giây – 1 phút.
Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, tay và chân duỗi thẳng theo thân, đầu cúi. Nâng cao đầu, ngực, tay và chân lên khỏi mặt thảm. Giữ trong 3 nhịp thở rồi lặp lại động tác 10 lần.
Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay đặt dưới mông, chân duỗi thẳng. Lấy khuỷu tay làm điểm tựa, nâng cao lưng lên khỏi mặt thảm, ngửa cổ, đầu vẫn chạm đất. Giữ trong 3 nhịp thở rồi lặp lại động tác 10 lần.
Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đầu gối co, hai chân đưa cao, hai tay duỗi thẳng trước ngực. Đạp thẳng một chân, tay ngược bên đưa lên đầu. Đổi bên, lặp lại động tác 30 lần mỗi bên.
Chuẩn bị ở tư thế nằm, chân vắt chữ ngũ, hai tay lồng vào đầu gối chân co, kéo chân về sát ngực. Giữ tư thế trong 30 giây – 1 phút.
Chuẩn bị ở tư thế plank rồi nghiêng người tay chống vào hông. Giữ từ 20 – 30 giây rồi đổi bên.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn:https://smartworld.vn/

You may also like
File Excel quản lý kho đơn giản miễn phí
Tiết kiệm chi phí thuê nhân viên bằng file Excel quản lý kho đơn giản
Hướng dẫn cách cài đặt mật khẩu cho máy tính Win 10
Cài đặt mật khẩu cho máy tính theo từng hệ điều hành.
Cài nhạc chuông cho iPhone KHÔNG CẦN máy tính
Bật mí cách cài nhạc chuông cho iphone không cần máy tính
Mở rộng khối 2x2x2 thành 2x2x3.
Rubik là gì? Mách bạn cách chơi rubik 3×3 dễ hiểu nhất

Leave a Reply